אכילה דלת קלוריות גורמת לשמנה – הכיצד?!
התפיסה של רוב האוכלוסייה היא שדיאטה דלת קלוריות ככל האפשר תוביל לירידה מהירה במשקל. אך ההפך הוא הנכון , בעת חסך משמעותי בקלוריות הגוף מזהה "מצב חירום"…
התפיסה של רוב האוכלוסייה היא שדיאטה דלת קלוריות ככל האפשר תוביל לירידה מהירה במשקל. אך ההפך הוא הנכון , בעת חסך משמעותי בקלוריות הגוף מזהה "מצב חירום"…
לא אחת נתקלתי באמירה , "בוא נעשה כפיפות בטן , בא לי קוביות בבטן". האם באמת כפיפות בטן מורידות את השומן בבטן? כשחוזרים אחורה בדפי ההיסטוריה המחקרית…
המאמר מיועד למתאמנים השולטים בטכניקה יעילה ובטיחותית בתרגילים השונים. במידה ואינכם בטוחים לפחות בביצוע בטיחותי, יש לבחור במשקלי עבודה נמוכים יותר. כמה נמוכים יותר? תלוי כמובן ביכולת שלכם…
בשנים האחרונות עלתה באופן משמעותי הפופולריות של אימוני כוח כנגד התנגדות, לעלייה זו ישנן שתי סיבות. הראשונה היא אסתטית: אימון כוח שמעלה את המסה השרירית מקנה לגוף…
חג השבועות, חג שכולו גבינות כמה עובדות שחשוב שתדעו לפני החג, בהמשך נפרט טיפים איך לצלוח את ארוחת החג הגדושה. גבינות הן מקור מצוין לסידן, לסידן תפקיד…
היום ניגע במיתוס שרץ בין רובנו כבר המון זמן, אירובי מחטב. "אם נעשה המון אירובי נתחטב" – האמנם?! פעילות אירובית היא אחת מפעילות הספורט המעולות לשיפור…
הגענו למאמר האחרון במסגרת הסדרה של שלושת המאמרים שבהם נעשה סדר בצריכה והחשיבות של "אבות המזון". במאמר הראשון נגענו בנושא של קלוריות וחלבון, במאמר השני דיברנו על פחמימות וסיבים…
במסגרת סידרת המאמרים על אבות המזון שבהם נעשה לכם קצת סדר בצריכה והחשיבות של "אבות המזון", תחילה הסברנו על קלוריות ועל כך שקלוריות זאת הגדרה לאנרגיה שאנחנו מקבלים…
לא פעם אנחנו שומעים אמרות שגויות בנושא תזונה כמו, "אסור לאכול פחמימות" ,"עגבנייה זה משמין" או "חלבון זה הכי טוב " לכן החלטנו לעשות לכם קצת סדר…
העמסה פרוגרסיבית , מה זה אומר בעצם ? העלאת נפח העבודה בצורה מתמשכת . המון אנשים מתאמנים בצורה קבועה לאורך תקופה ממושכת ונתקעים . מבצעים את אותו…