תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא, את זה כולנו יודעים. אבל תחום התזונה הוא כזה שבו שפע המידע מקשה עלינו לעתים.
תזונה נכונה ובריאה כוללת תפריט מסודר ומאוזן שכוללת את המרכיבים הבאים: דגנים מלאים, ירקות ופירות, מוצרי חלב, קטניות, מוצרי בשר ומזונות עשירים בשומן מן הצומח. צריכת המזון לכל אדם תלויה במשתני גיל, מין, אורח חיים ומצב בריאותי. הפרמטרים העיקריים של תזונה נכונה, כוללים אכילת ארוחות מסודרות, שתייה מרובה של מים, גיוון בסוגי המזון.
אדם שאינו שומר על תזונה נכונה עשוי לסבול מחוסר או עודף במרכיבי אבות המזון, והתוצאות השליליות נראות לעין בטווח הלא כל כך רחוק, למשל: אכילה מופרזת של מזונות רווי שומן גורמת לעלייה ברמת הכולסטרול בדם וכתוצאה מכך למחלות עורקים ולב, חוסר או עודף של אחד מאבות המזון עלול לפגוע בתפקוד ההורמונאלי בגוף וכו'.
אצלנו נוכל לבנות לך תפריט תזונה נכונה הכולל – גיוון בין המאכלים תוך כדי הקשבה לצרכים האישיים שלך (צמחוני \ טבעוני\ אלרגי וכו'), בנוסף לכך מעקב צמוד שיבדוק את יעילות התפריט והשפעתו עליך.
איך מתחילים לאכול נכון?
- ביצוע השינוי יכול להיות בהדרגה
- להתמקד במטרה אחת וליישם אותה
- להוסיף יותר סיבים תזונתיים לתפריט
- להרבות בשתיית מים (במקום שתיה ממותקת)
- להפחית באכילת שומן טראנס( מאפים, חטיפים)