הסיבות לכך שאימוני כוח הם הבחירה הטובה ביותר למראה והבריאות שלך:
- תזונה ללא פעילות גופנית – הרוב המכריע אצל נשים שהן לא מרוצות מהגוף שלהן , מהמשקל שלהן ואם נכנס יותר לעומק מאחוזי השומן שלהן. תמיד יהיו את הבקשות "להוריד את הבטן" , "רוצה ישבן מוצק ועומד יותר". לצערי , רוב הנשים מבצעות דיאטות הרזייה לסוגיהן על מנת לקבל את מבוקשן בנוגע לשומן. אך הירידה במשקל לא תהיה איכותית ויותר לא תביא לתוצאה הסופית הרצויה. נשים לרוב רוצות לראות מספר על המשקל ללא התייחסות להרכב הגוף , אך מחקרים רבים הראו שבדיאטה ללא פעילות גופנית אנו מאבדים מסת גוף רזה (מסת גוף רזה = שריר ועצמות ). וזה מוביל אותנו לסיבה השנייה.
- כוח המשיכה- רקמת השומן בגוף הינה רקמה שרגישה לכוחות הטבע. היא לא נמצאת במתח ולכן גם נוטה להיות מושפעת הרבה יותר מכוח המשיכה לצערנו. לעומת זאת, שריר הוא אקטיבי שפועל במתח גדול הרבה יותר. דיאטה ללא אימוני כוח והתנגדות תוביל לתוצאה של רזון עם בטן או ישבן נפול – וביננו אף אחת לא רוצה את זה. מה שמשנה לנו זה הרכב גוף. בחורה יכולה להראות שונה לחלוטין על אותו משקל והכל יהיה תלוי במסת השריר שלה ובאחוז השומן שלה. לכן, ישנה חשיבות רבה לאימוני כוח על המראה המתוח והמוצק.
- כוח- מלבד לסיבות אסתטיות ישנן סיבות בריאותיות. אימוני כוח והתנגדות יהפכו אתכן לחזקות יותר ולמסוגלות להרבה יותר. ההרגשה החזקה וחוזק השרירים יכול לעזור בחיי היום יום המון הן מהרמת קניות בפעם אחת ועד לפתיחת צנצנת שעד עכשיו הייתן צריכות לחכות לאיזה גבר בבית שיפתח עבורכן אותה. בנוסף לכך, המסוגלות עולה ואתה בטחון עצמי גבוה יותר כי הכל בהישג יד ,הופכת לעצמאית!
- צפיפות עצם- כמות גדולה של מחקרים מראה את ההשפעה החיובים של אימוני התנגדות על צפיפות העצם. אימוני התנגדות לא יכולים למנוע לחלוטין את דלדול העצם אבל הם ללא ספק יכולים להאט זאת בצורה משמעותית ביותר. ככל שתתחילו יותר מוקדם כך תרוויחו בגיל מאוחר יותר.
לסיכום, אימוני התנגדות משפרים את הבריאות הפיזית והנפשית . אתן לא צריכות לדאוג מכך שתהיו גדולות , אם תדעו לשמור על אחוז שומן ומשקל שמחמיא לגופכן אז הוספה של מסת שריר תעשה לכן רק טוב. רוצות ישבן יותר מוצק? משקולות, רוצות ירכיים מעוצבות יותר? משקולות, רוצות ידיים חטובות יותר? משקולות. לא משנה איך נסתכל על זה, משקולות (בשילוב עם תזונה מאוזנת) יניבו תוצאות טובות הרבה יותר מכל אופציה אחרת.